Линкас Хербион Линкас

Как уберечься от простуды

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ

Вот и настал осенне-зимний период, когда риск простыть или подхватить вирусную инфекцию возрастает в разы. А ведь так не хочется болеть, глотать таблетки и тратиться на лекарства в то время, когда все остальные готовятся к новогодним и рождественским праздникам, планируют свои поездки на выходные и просто радуются жизни.

Как же поступить, чтобы избежать неприятных для любого человека насморка, кашля, ангины и плохого самочувствия?

Набившее оскомину слово «профилактика» простудных заболеваний – это действительно та самая возможность исключить длительные лечебные процедуры.
Прежде всего, необходимо подкрепить организм витаминами, которые, пусть и не в избытке, но предоставляют сезонные фрукты. Уже появилось много мандаринов – источника витамина С, поэтому один – два мандарина в день, или несколько ломтиков лимона помогут вашему иммунитету подготовиться к простудам. А раствор эхинацеи выступит топливом для его укрепления. Созревшие гранаты являются изумительным источником железа, препятствующим анемии; половинка грейпфрута в день нормализует давление в сосудах.

Белокочанная капуста немного почистит ваш кишечник, цветная же добавит необходимых микроэлементов, таких магний, калий, кальций. Еще нестарый картофель, особенно сваренный в мундирах или запеченный, наравне с яйцами, молоком илиорехами, предоставит запас витаминов группы В, участвующих в образовании эритроцитов, обмене жиров, усвоении глюкозы, подкрепляющих нервную систему.

Конечно, не стоит ожидать, что съев за один раз пару килограмм любого полезного продукта, организм получит все витамины или микроэлементы. Во-первых, мы далеко не всегда правильно употребляем их в пищу, а во-вторых, на все 100% не усваивается ничего.

Например, витамин А в принципе усваивается только вместе с жирами, почему морковь следует немного поджарить – до изменения своего цвета буквально на один тон. Или готовить салаты в растительными маслами – оливковым, кукурузным или подсолнечным. Также специалисты советую принимать витамины по утрам и желательно не в комплексе, а отдельно друг от друга, особенно если они таблетированные.

Но правильное питание – это еще не все. Слизистая носа выполняет функцию чистильщика, не пропуская вредные микробы внутрь организма, а при пересыхании эта функция перестает работать процентов на 80%. Поэтому примените к себе советы врачей о промывании и обязательном увлажнении слизистой носа. В этой ситуации хорошо подойдет бычная морская вода.

Воспользовавшись этими простейшими советами, вы в несколько раз понизите вероятность зарожения болезнетворными вирусами.

CSS And Tables: The Popularity And The Trends

Подробнее

CSS And Tables: The Hype As well as the Trends

Подробнее

CSS And Tables: The Hype And The Trends

Подробнее

CSS And Tables: The Popularity Plus the Trends

Подробнее

CSS And Tables: The Hype Plus the Trends

Подробнее

CSS And Tables: The Hype Plus the Trends

Подробнее